Μια εβδομάδα είναι ένας πραγματικός όρος για ένα μέσο όρο πέντε επιπλέον κιλών, την συνέπεια της απώλειας για τους άλλους. Απλά παρατηρήστε τους απλούς κανόνες και αν θέλετε και δεν λείπουν αντενδείξεις, θα καθίσετε γρήγορα στη διατροφή.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να χάσετε βάρος γρήγορα για κάθε γυναίκα: Η άνοιξη ήρθε, οι διακοπές πλησιάζουν, μερικές φορές ένα σημαντικό γεγονός.
Απλές συμβουλές βοηθούν στην πραγματοποίηση του σχεδίου:
- Μην τρώτε τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, φάτε σε μικρές μερίδες και μόνο όταν αισθάνεστε πεινασμένοι.
- Μην χρησιμοποιείτε ημι -κινούμενα προϊόντα, σνακ, τηγανητά, γλυκά.
- Ελέγξτε το βάρος και τον αριθμό των θερμίδων.
- Πιείτε 2 λίτρα νερού την ημέρα.
- Κάντε γυμναστική αναπνοής.
- Κάντε τη σωματική δραστηριότητα τακτικά.
Χάνουμε βάρος σε μια εβδομάδα αφού ακολουθούμε δίαιτες
Όπως μπορείτε να πέσετε 5 κιλά σε μια εβδομάδα, είναι ένα εκπληκτικό έργο για να αποφύγετε την εξαντλητική πείνα. Υπάρχει λίγος χρόνος, τα αθλητικά φορτία, οι αλλαγές στην καθημερινή ρουτίνα και η αναπνοή της γυμναστικής δεν έχουν χρόνο να δείξουν το αποτέλεσμα. Αλλά ακριβής συμμόρφωση με μια συγκεκριμένη διατροφή. Πολλά διαφορετικά προγράμματα έχουν αναπτυχθεί έτσι ώστε όλοι να μπορούν να επιλέξουν τη διατροφή που αντιστοιχεί στις προτιμήσεις και τις δεξιότητές τους.
Αφού επιλέξετε μια εβδομαδιαία διατροφή, επιλέξτε:
- Μια δίαιτα, βολική για εσάς, συμπεριλαμβανομένων των γνωστών προϊόντων. Αποφύγετε μονότονους δίαιτες που είναι πολύ σπάνιες, μπορείτε να βλάψετε την υγεία.
- Το σχέδιο τροφοδοσίας ηλεκτρικής ενέργειας, το οποίο δεν απαιτεί καρδιακές αλλαγές στον συνηθισμένο τρόπο ζωής. Είναι πολύ σημαντικό να μην υπερεκτιμήσετε τις δυνατότητες της θέλησης σας.
- Ένας πραγματικά εφικτός στόχος (είναι αδύνατο να επαναφέρετε 20 κιλά σε 7 ημέρες). Το κιλό "μεγαλώνει" γρήγορα γρήγορα γρήγορα.
- Ένα αποτελεσματικό σχέδιο με το οποίο μπορείτε να ρίξετε πέντε κιλά την εβδομάδα και να διατηρήσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται. Κάντε επιπλέον βήματα στο μέλλον για να μειώσετε το βάρος.
Χάνετε βάρος κατά 5 κιλά; Χρησιμοποιήστε το Monodieta!
Χάνουμε βάρος με τη βοήθεια της χρήσης ενός προϊόντος. Η μέθοδος είναι συγκεκριμένη και διανοητικά πολύπλοκη. Δεν μπορούν όλοι να τρώνε μονότονο για 7 ημέρες, ακόμη και αν αναφέρονται σε τρόφιμα όπως η φαρμακευτική αγωγή: είναι άβολο, αλλά απαραίτητο.
Η δίαιτα με Kefir θεωρείται άκαμπτη, κατάλληλη για ισχυρές γυναίκες που θέλουν να ρίξουν ένα χιλιόγραμμα την ημέρα. Αυτό συνεπάγεται την καθημερινή χρήση ενός και μισού λίτρα από το Kefir συν έως 400 g με προϊόντα χαμηλής θερμίδων για να διαλέξετε: ψητές πατάτες, τυρί cottage, μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, φρούτα. Η έκτη ημέρα είναι μόνο κεκαλί και νερό.
Μια εντυπωσιακή απώλεια βάρους έχει ως αποτέλεσμα τον ατμό φαγόπυρο. Ένα ποτήρι πλυμένου κόκκου χύνεται με βραστό νερό κατά τη διάρκεια της νύχτας. Δεν υπάρχουν περιορισμοί στον αριθμό των χυλών, αλλά σας συμβουλεύουν να καταστρέψετε τη χρήση 6 φορές την ημέρα, όχι πριν πάτε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας επιτρέπεται ένα χαμηλό Kefir (μέχρι ένα λίτρο την ημέρα) ή πράσινα μήλα (τρία κομμάτια).
Δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας
Χάνουμε βάρος μειώνοντας τις θερμίδες στα τρόφιμα. Το σώμα παίρνει ενέργεια από εσωτερικά "αποθέματα", έτσι ώστε η περίσσεια να αρχίσει να καίγεται. Τέτοιες δίαιτες ονομάζονται πεινασμένες.
Οι βασικές αρχές της δίαιτας με χαμηλή Καλιφόρνια:
- Το πρότυπο του δικαστηρίου είναι 200 g (γυναίκα) και 300 g (άνθρωπος), έξι διατροφή.
- Το συνολικό περιεχόμενο θερμίδων των προϊόντων που λαμβάνονται ανά ημέρα: μια γυναίκα - 1300 kcal, ένας άνδρας - 1700 kcal.
- Πληρώστε ένα και μισό έως δύο λίτρα νερού κάθε μέρα.
Δίαιτα πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη που επικρατεί στη διατροφή επηρεάζει τις χημικές διεργασίες και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Οι θετικές κριτικές έχουν συλλέξει την ακόλουθη ηλεκτρική ενέργεια. Συνιστάται να πιείτε την προτεινόμενη διαδικασία για τη λήψη προϊόντων, πολύ νερό και για να αποκλείσετε το δείπνο. Τα λαχανικά μπορούν να κρυφτούν με μια σταγόνα ελαιολάδου, κρέατος (ψάρι) ή υποτονικές σταγόνες. Αλάτι, ζάχαρη, αλκοόλ απαγορεύεται.
- Πρωινό: 50 g ψάρια, φύλλα μαρούλι, ένα ποτήρι κείλι. Μεσημεριανό: αυγό, 90 g φιλέτο κοτόπουλου, ψωμί σίκαλης.
- Πρωινό: 80 g μοσχάρι, σέλινο, 1 μαγειρεμένα καρότα και πατάτες, πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: 120 g λίπους -ελεύθερο τυρί και γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης (ατμό νερό), 5 δεδομένα.
- Πρωινό: Ένα ποτήρι ζωμό κοτόπουλου, στήθος κοτόπουλου 50 g, 3 ψωμί. Μεσημεριανό: 50 g μολύβι, ψωμί σίκαλης, σπανάκι, μήλο, πορτοκαλί.
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο, γυάλινο κείλι, ντομάτες. Μεσημεριανό: Ρύζι, ένα ποτήρι εσπεριδοειδές, 100 g τυρί cottage, δαμάσκηνα, πορτοκαλί, ακτινίδιο.
- Πρωινό: 60 g Βόειο κρέας, αυγό, αγγούρι, πάπρικα. Γεύμα: στήθος κοτόπουλου, δύο πατάτες, γκρέιπφρουτ, μήλο, 50 g αποξηραμένα φρούτα.
- Πρωινό: μισό ποτήρι ζωμό κοτόπουλου, ψάρια 50 g, ψωμί σίκαλης, πράσινο τσάι, κουταλιά μέλι. Μεσημεριανό: Ρύζι, ντομάτα, γιαούρτι, ακτινίδιο, μπανάνα.
- Πρωινό: φαγόπυρο, 60 g στήθος κοτόπουλου, πάπρικα, αποξηραμένα φρούτα, πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: Φακοί, 100 γρ. Βόειο κρέας, γιαούρτι, 30 γρ.
Οι κανόνες απόδοσης λαμβάνονται υπόψη κατά τη δημιουργία του χρονοδιαγράμματος, υπολογίζεται το περιεχόμενο θερμίδων. Μια γρήγορη δίαιτα αντενδείκνυται σε γαστρίτιδα, διαβήτη, έλκη, νεφρικά και ήπαρ. Μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, κατάθλιψη, απώλεια αντοχής και δυσμενείς την κατάσταση του δέρματος και τα μαλλιά. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια μέθοδο για έγκυες γυναίκες και νέους.
Απαιτείται μεγάλη ποσότητα νερού κατά την απώλεια βάρους, λαμβάνοντας φρούτα και λαχανικά. Το αλάτι ελαχιστοποιείται, αποκλείονται το αλκοόλ και το νερό σόδα. Τα επιδόρπια αντικαθίστανται από αποξηραμένα φρούτα.
Είναι δύσκολο να επαναφέρετε τα 5 κιλά, αλλά είναι δυνατόν με ορισμένες προσπάθειες και διατάξεις της θέλησης. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα που μπορείτε να σας ακολουθήσετε προσωπικά, μην ξεχνάτε τις φυσικές ασκήσεις, τρώτε σωστά και αφού αφήσετε τη διατροφή.